心理学煤气灯效应解析

又学了一个新词，煤气灯效应！近日 女生因为吃面崩溃冲上热搜，“煤气灯效应”（the Gaslight Effect）再次进入公众视野并登上热搜，引发网友广泛关注。那么，什么是“煤气灯效应”？

煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。

煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。

“煤气灯效应”，得名于希区柯克的一部电影——《煤气灯下》。这是一种缓慢而持续的操控和洗脑，常出现在亲密关系中。操控者通常会向受害者传达出“你不行”“你有问题”等负面信息。受害者如果对自己了解不够，就会渐渐相信操控者的话，久而久之“病入膏肓”，丧失自信，看不到人生希望。

煤气灯效应要留心三类人:

非常自信甚至自恋:以自我为中心，自己永远是对的，对方永远是错的;如果双方想法有偏差，也是对方的记忆或认知不正确;
冷静而巧妙的操控者:情商高，让对方觉得他从来都是对的，比如你能感觉哪里不对劲，但是却说不出来;
有施虐倾向:用欺骗、语言攻击、冷暴力甚至暴力手段让对方屈服，并让对方觉得是自己错了。

煤气灯效应对受害者的危害

自我怀疑:对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑;

情绪不稳定: 时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等:
遭受损失:包括身体、物质或精神损失由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。

如何摆脱煤气灯效应:

相信自己:对任何事物要有自己的判断，不要轻易否定或怀疑自己:

提防别人:当有人习惯性否定或攻击你的时候，要客观分析他这种行为的意图;改变自己:当意识到自己“被操控”的时候，可以找家人、朋友倾诉、陪伴，建立自己的社交圈，进而慢慢摆脱对操控者的过分依赖，重新找回自己

寻求帮助:如果自己在身体、物质或精神上已经受到伤害，要及时收集证据并寻求帮助，包括聊天记录、转账记录、对方泄露自己隐私的证据等。

煤气灯效应与pua区别

1、 煤气灯效应和PUA是有区别的。煤气灯效应和PUA都是指一方给另一方施加精神压力，导致另一方自我怀疑的不健康情感关系。虽然煤气灯效应类似于PUA，但它们的意义并不完全相同。

2、 煤气灯效应，描述了一种心理虐待手段，使受害者深受其控制，以至于怀疑自己的记忆、知觉、理智。人们常说PUA，洗脑只是其中的一小部分。

煤气灯效应不是一蹴而就的，它比PUA更深刻。它在日常生活中弥漫在受害者的脑海中，习惯性的贬低和压制让这些日积月累的小事慢慢消磨了受害者的自信。

3、 总而言之，PUA最初的对象是陌生人，逐渐延伸到亲密关系中对彼此的精神压制和控制，而煤气灯效应比PUA更深刻，渗透到彼此的生活中，甚至让彼此陷入自我怀疑。不管是煤气灯效应还是PUA，这都是一个不健康的习惯。希望你不要陷入这种亲密关系。 本文到此结束，希望对大家有所帮助。